SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca w

  • potrzebna pomoc w dobrze suplementów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie trenuje sport wyczynowo sa to kajaki.Trening wyglada dosyc wyczerpujaca mniej wiecej dzienne praca na 160+ uderzen serca na minutke to jakies 2.30h do tego trening silowy 3-4 razy w tygodniu po ok 2h. CEl: wzrot sily i nieznaczny masy. Nie jestem biegly w temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-11-05 16:51:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plywanie grzbietem - technika

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] albo chociaz rzucic linkiem do jakiejs strony gdzie jest to opisane (najlepiej pokazane;), bo mam maly metlik w glowie. Ogolne podstawy znam i stosuje (maksymalny poziom, praca nog na granicy lustra, glowa odchylona, wdech na jednej lapie wydech 2giej, wchodzenie dolna krawedzia dloni wychodzenie gorna etc). Interesuje mnie co sie dzieje z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4477 Data: 2003-10-02 22:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] którym dziale umieścić, więc jak coś nie tak to z góry przepraszam Więc tak diete staram sie utrzymywać na przyzwoitym poziomie, chociaż czasami nie mam możliwości (szkoła, praca) ale są to sporadyczne przypadki więc procentowo określiłbym ją na 90%, a że owy cykl mam zamiar rozpocząć 'za jakiś czas' myśle grydzień bądź styczeń, sądze że dopne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2004-10-31 15:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka kilo za duzo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umięśnioną sylwetkę.Konkretnie brzuch,klatka do bani.Nie pytał bym was co robić gdyby nie to ze nie mam diety i nie mam praktycznie szans na wprowadzenie diety.No cuż NY praca od 8 rano do 18. Rano się zje kanapkę następnie około 12 co się kupi na mieście różnie ryz z kurczakiem kawałek pizzy ogólnie nie fajnie.Wieczorami staram się nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-11-11 05:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10-20km. Większość tłuszczu zgromadzona jest na dolnych partiach ciała z czym bardzo ciężko jest mi walczyć. Chciałabym przeprowadzić "zdrową" redukcję ale raczej jestem blada w tym temacie. Stąd moje pytanie - Ile kcal powinnam spożywać przy takim trybie życia? Dodam, że moja praca jest siedząca, więc ruchu poza ćwiczeniami nie mam zbyt wiele.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2017-05-31 21:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wzrost 180 Waga 96 Praca fizyczna 7-15 Jestem dość mocno zalany tłuszczem i jak dotąd nie stosowałem żadnej diety i jadłem co popadnie i na co akurat miałem ochotę. Kumpel ułożył mi coś takiego i chciałbym zapytać czy zrzucę trochę kilogramów przez np 3 miesiące stosując się do tych zaleceń. 1. godz. 6.40 - 2 kromki pieczywa wasa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2016-02-11 16:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 80kg ocena/porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat waga obecna to 80kg. Staż na siłowni trudno ocenić ponieważ były duże przerwy, ale można powiedzieć plus minus 2 lata. Praca niestety nie pozwala mi wtym momencie spożywać dwóch posiłków, ponieważ skrócono mi przerwę, nie dam rady w ciągu 15minut spożyć dwóch posiłków, dlatego dodałem do diety gainera. Obliczyłem zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2012-06-10 17:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań odnośnie Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam pare pytań odnośnie tej diety. Obecnie jestem na etapie tych około 30 gram węgli,chce to pociągnąć przez około 2 tyg,jeżeli dam rade :),następnie przejde na te max 150,i chce te węgle dać tylko po treningu czyli wyglądało by to mniej więcej tak,że po treningu 100 gram banan + odżywka białkowa,a po powrocie do domu posiłek 150 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-05-02 19:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa ogólnej kondycji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim witam wszystkich, jestem nowy na forum, mama nadzieje że uda mi się z waszą pomocą, jakoś ogarnąć moją zgryzotę. A więc do sedna: Mam 26 lat 115 kilo wagi i 186 wzrostu. Według wzoru mam 22% tkanki tłuszczowej, chce zrzucić wagę i zwiększyć muskulaturę, zaznaczam że nigdy nie trenowałem. Postanowiłem się wziąć za siebie bo zaczął [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-06-27 04:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 182cm wzrostu, 90kg - dieta odchudzająca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi trochę cm z brzucha, ud oraz chciałbym popracować nad łydkami. Imię: Bartek Wzrost: 182 cm Waga: 90 kg Obwód uda: około 60cm Obwód w pasie: około 94cm Co robię: Pon-Pt, praca za biurkiem. Sb-Nd, student Twoje BMI: 26,87 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 3084.00 kcal. Twój typ otyłości jest ginoidalny ("gruszka"). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2010-05-31 18:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masa mieśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od zawsze bylem bardzo chudy w gimnazjum ważyłem zawsze 59kg w szkole średniej 65 a teraz ćwiczę od ponad roku staram się systematycznie na ile mi praca pozwala, robię na 3 zmiany wiec czasami jest naprawdę ciężko zmotywować się do działania. Aktualnie ważne 74.5 75.5 w zależności jak zjem dzięki ćwiczenia udało mi się podnieść moja masę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2012-12-23 02:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacyjny trening, - nic sezonowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogolnorozwojówka Sobota plecy triceps Niedziela WOLNE ;) dieta jest oczywista - JEST dodam ze jestem po 2 miesiecznej przerwie (codzienna praca po 10 - 12h) i teraz tak, jak wiadomo o tej porze roku jest bardzo ciepło i dzisiaj kolezka powiedzial mi ze nie ma sensu sie tak meczyc bo i tak wszystko wypoce. Co wy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2009-07-06 20:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moaj dieta jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! stosuje sie do tej diety ale nie mam czasu pomiescic silowni pomiedzy praca i szkolą czy sama dieta da mi troche tkanki tłuszczowej?? mam 1.89cm i 70kg wagi. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-09-21 12:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF wstepne zarysy, prosba o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 194 Aktywność w ciągu dnia : aktualnei wakacyjna praca, przyjmijmy umiarkowany wysilek Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 3x w tygodniu (po ogarnieciu IF co i jak dorzucam aeroby) Odżywianie : Dieta do oceny Cel : redukcja wszystko gra Witam. Wczoraj wyliczylem sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-07-07 13:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia - FBW + 3 x cardio Odżywianie : nie lubię ryb i owoców morza Cel : redukcja tkanki tłuszczowej z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2014-11-15 00:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyhodowany brzuch:(

    Temat
    Ladies SFD

    HEJ kochani/kochane.... trenuje już od kilku lat.Jest to głownie trening siłowy. Zdecydowa,łam się na taki bo jeszcze parę lat temu wygądałam jak anorektyczna( waga nigdy nie przekraczała 50 kg) przy wzroscie 166cm. Obecnie waże 63 kg i cieszę się ze trening siłowy dał mi takie efekty w wyglądzie.. jednak ostatnie kilka miesięcy na za dużo sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2017-01-16 21:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc na nogach jestem bez przerwy, można by rzec. Jak nic nie robię, to wyrzucam kalorii. Troche o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 179cm Waga: 77kg Treningi: 3x w tyg. FBW + praca fizyczna 5x w tyg po 8 godzin. BF: Koło 20 teraz będzie. Suplementacja prócz tego co wyżej ograniczona fo kreatyny, 5g DNT i 10g DT Staż: 3 lata, rekreacyjnie, brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2016-10-06 15:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ile jeszcze?

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] Plan fbw : Plan zdjęcie mam takie tylko jutro mogę podesłać więcej. Jaki tu jest % Bf? Redukcje planuje ciągnąć jeszcze miesiąc. Dieta brak ze względu, że posiłki mam w pracy poprostu jem z głową. I mam dużo ruchu praca w hotelu. Do tego 3km na siłownię w jedną stronę, idę z buta plus cardio orbitrek. W dni treningowe mam 20k kroków.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2022-07-14 11:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reaktywacja ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga : 89 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT aero 40 Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-08-29 21:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diametralnie ;/ moj cel to masa (do konca roku) i odrobienie choc czesciowe strat w sile zdecydowalem sie na FBW (prosze nie pisac o act) jeden plan 2-3 razy w tygodniu (jak praca pozwala) 1 Przysiad 3x10-8 2 Unoszenie tulowia 3x10/8 (nie chce robic rumunskiego ciagu, a nie ma jakiejs dobrej alternatywy dla tego cwiczenia nie zwiazanego z mc z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2009-09-17 10:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)